nie mam diety bo nie mam jakos tak wielkiego apetytu zeby jesc co 2-3 godziny i za bogaty tez nie jestem staram sie jesc co 2 -3 godziny powiedzmy bułke z serkiem czy cos takiego a tak to ja nie wiem nawet czy jak bede mial diete to mi to cos wejdzie na mase waga 65 kg od powiedzmy napewno roku wiek 18 lat wzrost 180 cm WSTYD ! nie wiem co z tym [...]
[...] sie zdarzają. Pomiedzy seriami gadam sobie z kolegami i usmiecham sie do dziewczyn, co sprawia, ze choc na sztandze jest nieraz calkiem sporo - trening nie jest jendak permamentnym wysilkiem fizycznym czy psychicznym, a jedynie pewną przerywaną sekwencją mocnych bodzców, ktorym sie poddaje wedle wlasnego uznania. Jak wiemy, trudno raczej sobie [...]
[...] magnitude of my clients' results. I'm not here to argue my opinion versus your opinion. Please ask questions. I'll explain my views but am unlikely to change them.") Nie mam 25 lat doświadczenia (tyko 17), ale mam podobny tok myślenia. Oto moje sugestie: The Hierarchy of Fat Loss / Strategia utraty tkanki tłuszczowej 1. Correct Nutrition / [...]
[...] Pytania: 1. Czy jeśli poczuje, że prop już mnie nie klepie powiedzmy w 6tyg. Robić zejści dawkami 75/50 e2d czy nie muszę? 2. Sprawa zastrzyków. Jak widać w ankiecie udo mam powiedzmy "małe". Nigdy nie przywiązywałem uwagi do nóg, czego żałuje ale trudno. Robię nogi sumiennie. Chciałbym bić właśnie w udo. Czy igła 35mm wbijana do końc będzie [...]
[...] gwarantowana. Możesz też na przykład raz w tygodniu wyzwać na pojedynek swoje własne przekonania. „Wspinaczka na ściance to nie dla mnie", „sztanga jest dla facetów", „nie mam na tyle poczucia rytmu żeby pójść na zumbę" - tego typu myśli ograniczają twoje możliwosci i umniejszają samoocenę. Wypróbuj od czasu do czasu te rzeczy które są [...]
[...] rozumiem więc twierdzeń, że w splicie z partią raz w tygodniu nie damy rady trafić w proces superkompensacji to nonsens. Jeszcze do tego ustalamy dokładny progres liniowy i mamy na prawde potężne narzędzie dla zdobywania masy i siły mięśniowej! Podziały 5-dniowe, jednakże są zarezerowane dla zaawansowanych, dla początkujących 4-dniowe oraz [...]
[...] akrobatą, podczas gdy rzesza ludzi w tym wieku dopiero zastanawia się nad podjęciem tak trudnego zadania - trenowania owej dyscypliny. Takim człowiekiem jestem również ja, mam 18 lat i dopiero wkraczam w tematykę sportów ekstremalnych, z których akrobatyka wyłoniła się niemal od razu. Bardzo mnie zaciekawiła - wszelkie salta, akrobacje na [...]
Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017 Witam Mam na imię Radek mam 20 lat rocznik 1995. Na siłowni ćwiczę już ponad trzy lata lecz pierwsze 2 lata było to robienie tak zwanej bezmyślnej masy po tym okresie postanowiłem, że spróbuje się dociąć najlepiej jak tylko mogę i trwało to około 5 miesięcy bez żadnych spalaczy udało mi się zrzucić [...]
[...] początek ćwiczyć 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek, czy od razu 4 systemem 2-1-2-2? (takim systemem ćwiczyłem i efekty były bardzo dobre) Więcej niż 4 razy nie mam zamiaru ćwiczyć. 2. Partia raz czy dwa razy w tygodniu? 3. Jakie przerwy na masę miedzy seriami rozgrzewkowymi a jakie miedzy roboczymi bo piszą różnie, ja stosowałem [...]
[...] czasie ćwiczę barki i łapy To wszystko wykonuje w 3 powtórzeniach co drugi dzień. Z początku zaczynałem ciężko bo mając z 16 lat ważyłem blisko 80kg. No więc tak, mam 17 lat, ważę około 58kg i mój wzrost to 170cm. Nie chodzi mi o to by być masywnym z rzeźbą ale jednak trochę umięśniony brzuch przydałby się. Efekty widać ale jednak tego [...]
[...] ciała, i węgle max do 130 g dziennie, reszta na tłuszczach. Zeszło wszystko niemal, co więcej udało mi się naprawdę fajnie wyżyłować i wyglądam naprawdę dobrze. Aktualnie mam ok 7 % bf, ale trudno mi powiedzieć dokładnie, co miesiąc robię badania na tanicie, takiej maszynie, którą mam na siłowni, ale pokazuje chyba za mało, więc sprawdzałem [...]
[...] celem jest utrata wagi. Rozmyślam nad zamówieniem diety i planu treningowego z (fabryki siły), ale zwlekam bo nie wiem ile i co przy wyżej wymienionych środkach mam jeść i na co uważać itp? (Słyszałem że przy T3 ważne są węgle). (Powiedzcie co myślicie o tej fabryce siły? Czy to dobry pomysł?) 2. Czytałem dużo o tych środkach ale [...]
[...] się przywitać jestem nowy na forum, planuje zacząć trening w domu kiedyś coś tam ćwiczyłem na siłowniach ale to raczej krótko kilka miesięcy i już jakiś rok temu. W domu mam hantle i ławeczkę czy da się coś z tym zrobić póki co trenuje już tydzień FBW wg tych ćwiczeń https://www.youtube.com/watch?v=36lRCzGGB68 dodam że nie mam możliwości [...]
[...] to na pewno (do tych 56 kilogramów), jak ważyłem się od pół roku to przybierałem około pół kilograma na 2 miesiące ale nie wiem ile ważyłem na początku. Sęk w tym że ja mam "chude" geny - wszytko chude nogi, ręce, biodra, tułów nawet dłoń mam szczupłą - a przy moim niewysokim wzroście prezentuje się jako dość drobny facet co mnie mierzi. [...]
[...] badania krwi zawsze wychodziły ok. W koncu nadszedł czas w którym zrozumiałem że nie ma sensu już schodzić. Wybrałem się ostatnio do endokrynologa bo stwierdziłem że skoro mam bić do konca życia to chociaż chce być pewien co biore, przedstawiłem mu sytuacje pokazałem badania jak byłem zablokowany trochę ubarwiłem ze już jajka nie domagają ze [...]
Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]
Dobry wieczór, jestem na forum od dłuższego czasu, ale raczej mało uczestniczę w dyskusjach ;) Po raz kolejny chce się wziąć za porządną redukcje i mam nadzieje osiągnąć cel. Zacznę od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 106 Wzrost : 175 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : 74 Obwód łydki : Szacunkowy [...]
[...] - Skąd najlepiej brać teścia itp by nie dostać jakiejś lipy? - Jak coś zaproponujecie to jak dawkować, co badać itp. Wiek : 20 Wzrost : 176 Waga : 60 Przemianę materii mam szybką (Ektomorfik) Na siłowni ćwiczyłem 3 lata, teraz po roku przerwy ćwiczę 3tydzień. Nie mam czasu i chęci znowu tyle czasu budować masy mięśniowej, więc nie musicie [...]
[...] skrócie rozwalony bark, co za tym idzie łopatka lewa i biceps lewy (ciasnota podbarkowa + zapalenia ), wracam po 1,5 roku przerwy na siłkę, chce lecieć planem 5x5, lecz mam niemożność wykonania choćby OHP bo lewa łopatka bardzo słaba i puszcza jak i dyskomfort i ból, to samo przy większym ciężarze na płaskiej czy choćby tricepsie,trenuję 3-4 [...]
[...] co jest dobre a co nie, no i co powinnam robić. Bardzo proszę o pomoc! Mam typową figurę gruszki, co mogę jakoś przeżyć, ale wszyscy mi mówią, że jestem zbyt szczupła. Fakt, mam dołki pod oczami, szczupłą twarz, jestem bardzo blada i dlatego wiecznie wyglądam na zmęczoną + problemy z trądzikiem. Cały mój tłuszczyk zdaje się zbierać w udach i [...]
Obiektywne spojrzenie [art]
